SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Ostra masa w wakacje - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, planuję w ponad 2 miesiące wakacji ruszyć po redukcji ostro z masą i proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Trening będzie na pewno ciężki i złożony z naciskiem na klatkę piersiową i brzuch (bo te mięśnie mam najmniej rozwinięte) + oczywiście rygorystyczna dieta. Wcześniej masowałem z wagi 60-73 i siła wzrosła ogromnie, ale tłuszczyk [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2013-06-16 23:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić Power Clean i zmiana serii powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarze. Czyli zwiększam ciężar co serie zmniejszając ilość powtórzeń. W ten sposób ćwiczę dopiero 4 miesiące jakieś i czy mogę już przejść na 5x5 czy coś innego? Jestem na redukcji ale z tego co widzę po wynikach to siła powoli idzie do góry. I też wytrzymałość mięśni np czasem jak mam więcej czasu w dniu to zrobię sobie np jedną serie do końca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2015-06-24 16:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja sylwetka - co dalej?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2021-02-07 12:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Jestem po zakończonej 3 miesięcznej redukcji i zastanawiam się co dalej. Rozważam pomiędzy docięciem resztek tłuszczu z brzucha na wiór, albo rozpoczęciem czystej masy mięśniowej, na czym bardziej by mi zależało, ponieważ, chcę nabrać trochę mięśnia. Moją najgorszą stroną są okolice brzucha, które nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2021-03-19 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko potreningowe? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-03-28 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki - jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 wzrost 180 przez 2.5 roku chodzę na siłownię bardziej to hobby chcę w końcu znacznie porawic sylwetkę jem co chcę. Nie trzymam diety itp . Nigdy nie robilem zdrwowej redukcji Moja sylwetka jest muskularnie zalana podnoszę duży ciężar nie mam problemów by wziąć 100 kg (3.4 razy ) Mam 20% tłuszczu tak pokazuje Waga . Zawsze byłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2021-06-09 15:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranne bieganie - zatrzymac katabolizm

    Temat
    Iron Horse Series

    czesc co mi polecicie? jestem na redukcji, potrzebuje jakiegos anty-katabolika. czytałem że produkty Carne Labs działają super pod tym względem. mam 100 pln na wydanie, co będzie najlepsze? zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2007-05-16 16:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Teraz ćwicze na mase i suple jakie zarzywam to: kreatyna bcaa gainer Przy redukcji chce gainer zastąpić bialkiem+bcca czy to dobry pomysł?Chodzi mi o wyrzeżbienie brzuch przy jak najmniejszych spadkach masy czy może jeszcze suple dorzucić?Jakie białko polecacie(chodzi mi o jakieś około treningowe bo trzymam diete). Dziekuje za pomoc obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-01-21 09:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięcia pod żebrami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas redukcji pojawiły mi się "dziury" pod żebrami. Widoczne zwłaszcza jak się położę. Dziwnie to wygląda i nie wiem co z tym zrobić , czy może nic nie robić bo się nie da. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef6b4b4067a4a06ae2612d84a33b8ca.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2014-12-11 11:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi - izolat czy koncentrat ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oceniam raczej 4,5/5 w całości. Po 3 miesiącach skończyłem puche 2,27 kg. Chciałbym teraz zakupić coś nowego i czytałem czytałem.... Na forach twierdzą że podczas redukcji raczej zaleca się ISO zamiast koncentratu. Co o tym sądzicie ? Planuje zakupić produkt zas na dłuższy czas - w budżecie od 120-200 złotych. Co polecacie i jak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2018-07-26 08:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania // Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam dwa pytania: 1.Od miesiaca jestm na redukcji, został mi miesiąc. Waga jak narazie dobrze schodzi, sylwetka nabiera kształtów. Moje makro poczatkowe to 30% białka, 20% tłuszczy, 50% węgli. Co tydz tne po 100kcal węgli. Czytałem, że z czasem dobrze przejśc na system 40% białka i 40% węgli. Kiedy najlepiej to zrobić? Jestem raczej typen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-07-26 10:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2013-12-17 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HiiT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg. Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2015-05-27 19:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65kg, obwód tak lekko pod pępkiem - 84cm. Mam teraz problem żeby zbić ten tłuszcz bo mam zalane boczki no i właśnie tłuszcz jak i klatke. Czy Warto brać w moim wieku (18 lat)? Tak jakby na koniec redukcji. Pytam o lipo i gino gdyż pod sutkiem czuje jakby guzki, ale przez usg stwierdzono mi lipo, a wydaje mi się, że mam mieszanke. Lipo i gino.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2017-08-19 09:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna na 12 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 tygodniach zjechalem z wegli do 110 w dni nie treningowe i do 170 dni treningowe do tego -100kcal, zwiekszajac cigle intensywnosc treningow. Obecnie skonczylem 8 tydzien redukcji lecz chcialbym ja pociagnac jeszcze z 4 tygodnie i tu moje pytanie czy da rade na tej diecie dalej sie odzywiac?? czy to nie zadlugo dla organizmu? Troche o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2011-11-20 19:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy w mięśniach .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze nizej ( poprawiam schodzenie z treningu na trening) i zakwasy czuje mocno na czworkach a posladkow praktycznie zero. Czy to wina innej techniki czy tak po prostu jest. Jesli chodzi o efekty wizualne czy silowe na przysiadach nie narzekam. 2 tygodni na redukcji gdzie na treningu zaliczyłem wzrost 5kg w siadzie ćwicząc 5x5 stalym cieZarem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2018-03-17 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej !! Mam do Was ogromną prośbę,czy możecie ocenić moją dietę ? Zależy mi na redukcji, a nie chce wydawać kasy na coś co mogę sama jakoś ogarnąć :) poza tym kto zna lepiej mój organizm niż ja sama . Niżej wpisuję jeden dzień mojego żywienie, jakieś wskazówki, poprawki, rady mile widziane. Pomóżcie mi dobrze ułożyć dietę, żeby kg poleciały w dół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-04-08 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale spróbowałem go jeszcze jak smakuje poprzez kropelke na palcu i ma smak jak by bańki mydlane, to normalne ? Bo jak widzę to niektórzy mają smak zwykłego oleju. Jestem na redukcji do zbicia wagi mam jeszcze jakieś 7-10kg i chce na pierwszym cyklu wejść na testosteron propa co dwa dni na jakieś 12-16 tyg a pod koniec cyklu wrzucić Winstrol w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2020-01-12 08:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • White flood + Beta alanina ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji: 1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina DT: Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-09-04 17:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie kalorii masa.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, przechodzę z redukcji na masę i przez około 4 tygodnie dodawałem kalorie do posiłku pierwszego, przed treningowego i po treningowego. Otóż po 4 tygodniach jem na śniadanie 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2014-11-27 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)